Variantes para la práctica de Kata

Realizar las katas de diferentes maneras es un modo de extraer un entrenamiento mucho mas enriquecedor para el practicante y estimulamos el perfeccionamiento de sus diferentes partes. En los adultos es importante separar la forma en todas las partes posibles para su correcto aprendizaje y posterior perfeccionamiento.

Y en los niños puede resultar en un excelente recurso para que se diviertan y desarrollen sus habilidades motrices a través de la práctica de la kata que necesitan conocer por su edad y graduación. Se puede hacer énfasis en técnica de manos, en la base y sus desplazamientos, en trabajar la memoria, etc.

Reeditamos este artículo y les dejamos el primer video con variantes para el entrenamiento de Kata.

Algunas variantes

Ejecutar la kata para los cuatro lados, girando hacia la izquierda.
Ejecutar la kata para los cuatro lados, girando hacia la derecha.
Ejecutar la kata en dirección diagonal.
Ejecutar la kata en grupos de a 4 y con cada compañero usando de frente una diagonal distinta.
Ejecutar la kata sólo con los pies (tachi kata).
Ejecutar la kata sólo con las manos, puede ser en el lugar o con desplazamientos siempre en kihon dachi.
Ejecutar la kata por unidades (embu) y marcando con un tiempo considerable la diferencia entre cada unidad.
Ejecutar la kata con los ojos cerrados.
Ejecutar la kata como espejo, o sea en el orden correcto pero con el flanco opuesto.
Ejecutar la kata de atrás para adelante, comenzando por el último movimiento y avanzando hacia el principio.
Ejecutar la kata como espejo y de atrás para adelante. Si lo lográs al primer intento, te merecés un premio.
Ejecutar a máxima velocidad, pero haciendo cada parte como corresponde.
Ejecutar a mínima velocidad, cronometrando el tiempo que se puede estirar la kata.
Ejecutar la kata al aire libre y con tus ropas de todos los días.
Ejecutar la kata contra focos y escudos de potencia. En grupo, cada compañero te irá siguiendo con su escudo o foco y deberás impactar cada golpe con tu máxima potencia.
Ejecutar la kata con peso. Aquí podrás lucir tu imaginación. Se pueden usar pesas de muñeca y tobillo, mancuernas, cinturón con peso, un compañero liviano “a caballito”, u otros tipos de peso de tu preferencia. Recordá que si usás pesos en las extremidades, no es recomendable que golpees a máxima potencia para no resentir las articulaciones.
Ejecutar la kata con un brazo fijo en la espalda. Descubrirás la importancia que tienen tus brazos para el equilibrio dinámico de la kata y tendrás que compensar el faltante.
Ejecutar la kata con un compañero en tus hombros. El que está arriba ejecuta las partes de las manos y el que está abajo lo correspondiente a los pies.
Ejecutar la kata y filmarse. Descubrirás mejoras que aplicar diferentes a cuando te observás en el espejo, ya que podrás filmarte desde diferentes ángulos.
Ejecutar la kata en el lugar. Dejá un pie fijo en el lugar y el otro irá avanzando o retrocediendo según lo necesites. Ideal para entrenar en lugares con poco espacio (por ejemplo, tu dormitorio!).
Ejecutar la kata en un desnivel. Si en tu ciudad hay barrancas o parques con lomas, podés aprovechar a entrenar esta modalidad que pone a prueba tu equilibrio dinámico en todo momento.
Realizar ejercicios de fuerza explosivos y luego ejecutar la kata, como en los circuitos de ejercicios pliométricos.
Realizar variantes de bunkai de la kata (para eso fueron creadas!).
Realizar un bunkai grupal que te permita realizar la kata a velocidad normal pero ejecutando el bunkai a cada paso. Solicitá ataques fuertes y seguros que te obliguen a trabajar intensamente en tus bloqueos.
Si sos practicante de Kobudo, podés divertirte convirtiendo tu kata de karate en un kata de cualquier arma de kobudo, respetando el tipo de defensa y ataque que usa en cada lugar.